Онлайн аскетизм и его известность

Что именно находится под концепцией “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все часто встречается в статьях, книгах и даже в разговорах между приятелями. Это не просто модное выражение, а целая идеология, касающаяся разумным эксплуатацией техники. Цифровой аскетизм – это стиль к жизни, при котором индивид стремится применять только те цифровые средства и сервисы, которые Riobet действительно эффективны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.

Чтобы осознать причины востребованности цифрового минимализма, следует рассмотреть то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

Сознательность как тренд

Техники mindfulness внимательности приобретают обороты среди юношества по всему миру. Цифровой минимализм органично интегрируется в этот направление – ведь он способствует замечать свои наклонности и руководить фокусом.

Начало движения: почему мы устали от технологий

В особенности интенсивно вопрос онлайн перенасыщения чувствуется среди молодых людей – учащихся вузов, молодых специалистов, свободных работников. В период внеофисной занятости и удаленного обучения границы между работой и частной сферой жизни стираются, а лавина извещений становится беспрерывным.

Стремление к подлинному общению

Многие юные персоны подчеркивают падение качества живого взаимодействия вследствие постоянного отвлеченности на смартфон во время собраний с приятелями или родными.

Кэл Ньюпорт выделяет три основных правила цифрового минимализма:

Как техники преобразовали повседневную жизнь

Цифровой аскетизм – это усилие обрести гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

• Мессенджеры вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность быть на связи круглосуточно.
• Сетевые сети превратились в каналом сведений и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для миллионов россиян.
• Веб-сервисы вошли во любую аспекты существования: от оформления еды до платежей за коммуналки.
• Обучение перешло на интернет: Zoom-конференции и цифровые курсы становятся обыденностью для учащихся.

С одной стороны, это поразительно удобно. С альтернативной – объем сведений увеличилось настолько сильно, что разум просто не успевает ее перерабатывать. В аналогичных условиях площадки Riobet помогают управлять избытком информации. Появились современные формы беспокойства: опасение не заметить что-то существенное (FOMO), ощущение бесконечной торопливости (hurry sickness), синдром обманщика из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Почему электронный аскетизм приобретает востребованным

Инициатором направления диджитал минимализма признается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге “Цифровой минимализм” он описывает явление пристрастия от социальных сетей и предлагает определенные подходы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в абсолютном отказе от техники, а в осознанном подборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

1. Мобильные устройства легко превращаются в кладбище приложений: развлечения, купонные сервисы, сервисы доставки… Большинство из этих применяются однократно или вовсе упущены после инсталляции.

2. Начальные следы утомления от постоянного присутствия цифровых гаджетов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. Тогда были опубликованы начальные анализы о эффекте мобильных телефонов на концентрацию внимания и степень стресса. По информации Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России ощущали тревогу при недоступности доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

3. В современном обществе непросто представить для себя сутки без смартфона, лэптопа или социальных сетей. Мы встаем и первым делом хватаемся к телефону, чтобы посмотреть месседжи или ленту новостей. Однако все большее количество человек приступают к тому, чтобы размышлять: а правда ли программы Riobet и устройства облегчают нашу существование лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

5. Растущая востребованность этого подхода объясняется рядом обстоятельствами:

Принципы виртуального минимализма

Стремление обрести власть за временем

Затягивание стала затяжной трудностью для большинства учащихся и офисных сотрудников. Неограниченная листание фида TikTok или Instagram может “съесть” время личного часов неощутимо для самого пользователя.

• Задействовать технику намеренно: подбирать только те приложения или платформы, которые действительно помогают достичь целей.
• Снижать объем применяемых платформ: устранять избыточности опций различных сервисов.
• Систематически пересматривать свои повадки: устраивать “цифровую уборку”, удаляя ненужные приложения или деактивируя избыточные оповещения.

Основная часть аппов изначально посылают push-уведомления по каждому случаю: поставили лайк на фотографию? Получено письмо? Появилась новая предложение? На опыте лишь незначительная доля этих сигналов действительно значима.

Конкретные меры к онлайн минимализму

Выключение избыточных уведомлений

Осознанное употребление сведений важно полностью для любых профессий! Хотя если ваша работа связана с непрерывными общением (например SMM-менеджер), вы все равно можете создать четкие принципы взаимодействия с технологиями без вреда эффективности труда!

Ревизия установленных программ.

Совет: раз в месяц организуйте ревизию – задействуйте инструменты Riobet, чтобы избавляться от то, чем не использовали последние семь дней.

Эти мысли послужили в основу многих практик цифрового очищения (digital detox) – временного воздержания от девайсов ради восстановления мозга.

Организация тайм-менеджмента в сети

Один среди наиболее эффективных методов – выделять конкретные временные промежутки окна для контроля e-mail или соцсетей, применяя инструменты Риобет, вместо постоянного мониторинга.

Использование узкоспециализированных инструментариев

Переутомление от информации

Всякий дневной период человек имеет дело с тысячами оповещений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Данное приводит к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte указывается: обычный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в день!

Упорядочивание рабочего пространства

Топ-5 подсказок для начинающих диджитал минималистов

1. Настройте пределы на использование социальных медиа через параметры смартфона.
2. Уделяйте “безэкранное” время всякий вечерок минимум по часу.
3. Задействуйте функцию “Не беспокоить” при обучения или работы.
4. Разделяйте устройства для деятельности и досуга (например: портативный компьютер только для образования).
5. Регулярно осуществляйте проверку своих подписок на обновления на информационные бюллетени и группы.

Подлинные истории перехода к цифровому минимализму

История Марии (Москва)

Рассказ Макса (Санкт-Петербург)

Вывод? Повысилась эффективность подготовки к испытаниям; появилось больше периода для хобби; уменьшилось чувство изнеможения глаз после затяжных дней за экраном компьютера.

Максим обучается на 3-м курсе ИТМО по профилю информационной безопасности. Он признается: был пристрастившимся от YouTube настолько сильно, что мог просматривать клипы на протяжении многих часов вместо подготовительных занятий к экзаменам или посиделок с товарищами.

Заблуждения о онлайн минимализме

Миф один: Минимализм = полный избавление от техники

Миф два: Это нудно/трудно/неактуально для юношества

Миф три: Минимализм подходит только замкнутым людям или креативным людям

Для управления временного промежутка за экраном существуют особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они способствуют обнаружить действительные цифры затраченного временного ресурса и поставить ограничения на использование конкретных софт.

Каким способом меняется манера общения вследствие цифровому минимализму

• Коллективные походы в отсутствие смартфонов помогают понять оппонента искренне;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают удовольствие настоящих чувств;
• Чтение традиционных книг содействует более успешно усваивать информацию вследствие отсутствию отвлекающих факторов;
• Встречи лично делаются более богатыми мероприятиями без спешки ради очередного истории в соцсетях или публикации!

Техники предстоящего через линзу простоты

• Компании-производители гаджетов внедряют опции защиты зрения (“ночной режим”, блокировка голубого излучения);
• Операционные платформы обеспечивают интегрированные средства мониторинга экранного времени;
• Общественные платформы испытывают функции напоминаний о длительном применении аппа;
• Восстанавливается внимание к традиционным мобильникам (“анти-смартфоны”) без выхода к интернету;
• Хорошо известны программы по цифровой разгрузке среди студентов крупных российских вузов (например Московский государственный университет).

Почему юное поколение предпочитает вдумчивый подход

1. Они быстрее адаптируются к актуальным способам образования/работы онлайн;
2. Изучают средства самоорганизации через портативные приложения;
3. Без труда тестируют разные способы организации своего времени;
4. Не боятся разговаривать о проблемы тревожности/профессионального выгорания публично;
5. Желаем поделиться своими лайфхаками противодействия прокрастинацией взаимно!

Вот почему именно поэтому методы digital аскетизма получают отзыв среди обучающихся российских университетов; профильные сообщества появляются во ВКонтакте/Telegram; проходят челленджи типа #безгаджетов24ч #digitaldetoxweekend!

Каким способом начать личный путь к онлайн равновесию уже в данный момент

• Оставьте мобильник в жилище на протяжении променада;
• Не хватайте его за обеденный стол во время ланча/ужина;
• Почитайте часть книги накануне отдыхом вместо ленты новостей;
• Проведите вечер без интернета с товарищами или близкими!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тренд среди технарей или технофилов; это реальный способ вернуть себе независимость выбора того содержимого/техник/коммуникации… Которые в самом деле делают так, чтобы вашу жизнь светлее!